Диета за мажи

Мажите имаат побрз метаболизам од жените и помала склоност за складирање на масти, така што би требало побрзо да слабеат. Барем на прв поглед.


1. Jадете помали оброци на секои 2-3 часа, во вкупен број од пет до осум помали оброци дневно, секој ден.
2. Со секој оброк внесувајте „посни“ протеини како јунешко месо, пилешко, риба, јајца.
3. Јадете овошје или зеленчук, или и двете, со секој оброк.
4. Скоро целиот внес на јаглени хидрати треба да се заснова на овошје и зеленчук.
5. Најмалку 25 отсто од калориите што ги внесувате треба да доаѓаат од масни извори, вклучувајќи и животински масти и масла (ленено, рибино, кокосово и маслиново).
6. Пијте само пијалоци кои содржат нула калории како минерална вода, растителни чаеви, зелен чај, кафе и т.н.
7. Немојте да пиете пиво, газирани, засладени сокови и алкохолни пијалоци.